4 види фруктів, які заважають вам схуднути

Фрукти корисні для здоров’я. Але деякі з них можуть в мить перетворитися на ваших ворогів, якщо йдеться про схуднення.

Тим, хто хоче схуднути, дієтологи часто радять заміняти солодощі фруктами. Останні теж містять цукор, якого вимагає організм, але при цьому ще й багаті на клітковину, вітаміни та мінерали. Проте не всі фрукти годяться для схуднення. Деякі навпаки – можуть легко змінити показник на вагах не в кращий бік.

Банан. Це саме той фрукт, в якому межа між користю та шкодою для талії дуже тонка. Оскільки банан має високий вміст клітковини, він швидко насичує і не допускає переїдання. Але не варто забувати, що він містить багато цукру (17 г в 100 г продукту) й калорій. Тому більше одного банана в день краще не вживати, та й то – за умови, що у вас збалансоване харчування. Крім того, дієтологи радять обирати недозрілі банани (з зеленою шкіркою) – вони містять більше резистентного крохмалю, який не засвоюється в кишечнику.

Виноград. 16 г цукру в 100 г винограду – досить солідна кількість. Це непогана заміна цукеркам. Але погана альтернатива для талії.

Манго. З одного боку, цей тропічний фрукт допомагає покращити роботу кишечника, а отже – сприяє нормальному травленню і, відповідно, контролю ваги. Але з іншого – він містять немало цукру й калорій (22 г і 60 ккал на 100 грамів), тому краще його їсти мінімальними порціями.

Сухофрукти. Супер корисний і вигідний перекус, який можна взяти з собою в сумочку, щоб не купляти некорисні снеки та хот-доги. Особливо якщо сухофрукти, багаті на вітаміни, вживати разом із джерелами білка – насінням чи горіхами: вони можуть допомогти у втраті ваги. Але контролювати кількість чорносливу, кураги, фініків, інжиру важко. Захопившись ними, легко перевищити всі розумні межі калорій, оскільки сушені/в’ялені фрукти містять їх у 3-5 разів більше, ніж свіжі.