5 продуктів, які допоможуть контролювати поганий холестерин

Поганий холестерин шкодить здоров’ю серця. А оскільки існує дуже багато продуктів, які здатні підвищувати його рівень, на противагу їм слід вжиати ті, що його знижують.

Найпростіший спосіб не допустити високого рівня поганого холестерину – не вживати продуктів, які його містять. Але часом буває важко утриматися від фастфуду, смачної сирокопченої ковбаси або яєчні з беконом.

Щоб не довелося зрештою приймати статини – препарати для зниження рівня холестерину, які мають неприємні побічні ефекти, вчені з клініки Майо (США) та Центру Річардсона при Університеті Манітоби (Канада) рекомендують дотримуватися принципу «їжа замість ліків». А саме ввести в свій раціон на постійній основі певні  «антихолестеринові» продукти, які не вимагають від організму адаптації.

Зелений чай. Містить велику концентрацію поліфенолів, які знижують рівень поганого холестерину і в той же час підвищують рівень хорошого холестерину. 2-3 чашки зеленого чаю щодня – чудова профілактична порція.

Цитрусові. Багатий вітаміном С і антиоксидантами, які допомагають виводити токсини і зменшувати запалення в організмі. Містять гесперидин, який може зменшити симптоми гіпертонії, а також пектин (клітковина) і лімоноїдні сполуки. Вони сприяють зміцненню артерії і зниженню поганого холестерину у крові.

Шпинат. Каротиноїди в його складі – це потужна зброя проти холестерину.

Волоський горіх. На думку науковців з Каліфорнійського університету, ідеальний продукт для зниження артеріального тиску та поганого холестерину. Через їхню калорійність лікарі не радять вживати більше 6 горіхів на день. Але цього достатньо, щоб стримувати холестеринову атаку.

Амла. Індійський аґрус, як називають цей фрукт, є одним з найбагатших джерел вітаміну С, мінералів і амінокислот. Перешкоджає розвитку атеросклерозу, має протизапальні властивості, допомагає від печії та метеоризму. Ефективно знижує рівень холестерину в організмі. Купити амлу в Україні непросто, але вона доступна у вигляді харчової добавки.

Вас це може зацікавити: 5 напоїв, які можуть знизити рівень холестерину

Названо продукти, які знижують рівень холестерину не гірше за статини