4 рослини, які знижують стрес і підіймають настрій

Рослини не тільки привносять красу в наше життя – вони допомагають підтримувати здоров'я і знижувати рівень стресу.

Напевно, ви звертали увагу на те, що на природі не тільки легше дихається – там підіймається настрій. Цьому можуть сприяти деякі рослини. Причому такий ефект зберігається незалежно від того, в якому вони вигляді: в букеті, у горщику на підвіконні, засушені чи навіть у вигляді ефірного масла.

Лаванда

Лаванда відома своїми запашними квітами, а її ефірна олія – заспокійливим ефектом.

Ця рослина може похизуватися активними сполуками, зокрема, ліналоолом та ліналілацетатом. Дослідження показують, що вони можуть бути корисними для психічного благополуччя. Ці компоненти впливають на певні нейромедіатори, які пов'язані з розслабленням та зняттям стресу. Вдихання аромату лаванди може стимулювати лімбічну систему мозку, відповідальну за емоції та пам'ять, що призводить до зниження рівня стресу та покращення настрою

Перцева м’ята

Дослідження показали, що її аромат має заспокійливий ефект, допомагає зменшити відчуття стресу та напруги. Одна з основних активних сполук перцевої м’яти, ментол, має розслаблюючу дію на м’язи і сприяє зменшенню відчуття напруги та дискомфорту.

Жасмин

Його квіти мають вишуканий, солодкий аромат, який широко використовується в парфумерії. Він допомагає позбутися тривоги. Одне дослідження показало, що вдихання аромату жасмину може знизити рівень кортизолу – гормону стресу. Крім того, підвищує відчуття благополуччя та сприяє позитивному настрою. Ефірну олію жасмину можна розпорошувати в кімнаті, додавати у ванну або наносити місцево.

Розмарин

Розмарин – одна з найвідоміших рослин родини м’ятних, яка століттями використовується в кулінарії та традиційній медицині. Вдихання розмарину протягом п'яти хвилин значно знижує рівень кортизолу в слині, що є маркером стресу.