Які переваги для здоров'я має пробіжка під дощем

Дощова погода – вагома причина відмовитися від пробіжки. Але для того, хто любить бігати і має мотивацію, це не перешкода. До того ж, дощ має певні переваги для здоров’я.

Бігати під дощем – невелике задоволення. Під ногами мокро – можна легко послизнутися і впасти. Бігати у вологому  одязі неприємно. Проте експерти радять не поспішати з висновками і не заміняти пробіжку домашнім тренування.

Яка користь у пробіжці під дощем

Ви зможете зміцнити імунну систему й підвищити опірність організму до різних захворювань, а отже рідше хворітимете.

Ви посилити кровотік, забезпечити легені та організм у цілому необхідною кількістю кисню. Це корисно, зокрема, для серця та мозку.

Ви тренуватимете витривалість, що корисно в різних обставинах і для різних сфер діяльності.

Ви доведете (у першу чергу – собі), що маєте досить сили волі, щоб вийти із зони комфорту. Ще одна причини пишатися собою не завадить.

Ви станете впевненішими в собі. Це чудова якість, яка дозволить досягати успіхів у житті.

Ви ефективніше скидатимете жирову масу – чудовий стимул для тих, хто бігає, щоб схуднути. Дослідження показало, що витрата енергії в дощову погоду більша, а отже – згорає більше калорій.

Маршрут, яким ви бігаєте, ймовірно, буде порожнім. Бігати на самоті, коли не відволікають перехожі чи інші бігуни, набагато приємніше, ніж у натовпі.

Усе перераховане вище зробіть вашу дощову пробіжку корисною, якщо правильно підберете екіпірування.

Правильно одягаємося на пробіжку під дощем

Слід ретельно продумати, що вам вдягнути, щоб пробіжка була продуктивною, а ви не захворіли.

Для цього у вас повинна бути вітрівка: з водонепроникного і дихаючого матеріалу.

Щоб дощ не потрапляв в обличчя, слід вдягнути кепку з довгим козирком.

Кросівки мають бути з неслизькою підошвою, аби забезпечити гарне «зчеплення» з дорогою.

Шкарпетки – дихаючі і з матеріалу, який швидко сохне.

Влітку достатньо футболки під вітрівкою. Восени й весною слід утеплитися термобілизною, а коли досить холодно – фліскою.

Щоб отримати від пробіжки під дощем тільки позитивний ефект і не захворіти, важливо зняти мокрий одяг відразу ж, коли повернетеся додому. І прийняти гарячий душ.