Як зрозуміти, що у вас порушений метаболізм, і як його покращити

Про порушення метаболізму свідчить не тільки поява зайвої ваги. Є й інші, менш очевидні симптоми, які слід взяти до уваги.

Порушення метаболізму (обміну речовин) – це сповільнення хімічних реакцій в організмі, яке позбавляє клітини своєчасного «харчування». Через це відбувається збій на всіх рівнях. Страждають практично всі органи. А найпоширенішими наслідками неефективного метаболізму можуть бути ожиріння, гіпертонія, атеросклероз, ішемічна хвороба серця, цукровий діабет II типу, подагра, полікістоз яєчників тощо.

Не дивно, чому йому так багато уваги приділяють лікарі. Тому погіршення метаболізму важливо вирахувати якомога раніше. Зокрема, вас повинні насторожити ці симптоми.

Мерзлякуватість

Всі мерзнуть, коли падає температура. Але дехто навіть влітку ходить вдома у теплих шкарпетках. Це сигнал про те, що виробництво тепла в організмі відходить на задній план, хоча воно необхідне для виживання.

Що робити: зайнятися спортом або просто війти на прогулянку. Фізичні вправи стимулюють кровообіг, і вам буде тепліше.

Суха шкіра

Це може бути генетична особливість або сезонна – перепади температур або тепле повітря позбавляють шкіру вологи. Однак, якщо цей процес відбувається без видимих на те причин – шкіра грубішає і відлущується, це може бути наслідком обміну речовин.

Що робити: пити більше води – до 2 літрів на добу. Це зволожить шкіру і заодно прискорить метаболізм.

Випадіння волосся

Якщо ваше тіло працює на низькій потужності, шкіра голови і волосся також будуть отримувати менше живлення. Результатом може бути ламкість і витончення волосся. Але це може бути зумовлено й іншими причинами.

Що робити: втирати в шкіру голови розчин вітаміну В3, який активно задіяний в процесі метаболізму, і додати гостроти в їжу – це також дозволяє прискорити обмінні процеси.

Постійна втома

Якщо ще не встигли прокинутися вранці і вже відчуваєте виснаження або після обіду вже знесилені, це може свідчити про порушення метаболізму.

Що робити: підштовхнути метаболізм простими фізичним вправами або заняттями йогою.