Як знизити ризик серцевих захворювань, якщо у вас до цього генетична схильність

Знання сімейної історії здоров’я і спосіб життя можуть вам допомогти уникнути інсульту, серцевого нападу та інших небезпечних захворювань, пов’язаних з серцевим.

Багато наших проблем зі здоров’ям передаються у спадок. Це не той спадок, який би хотілося отримати, але ігнорувати його не вийде.

Вплив генетики на стан здоров’я

Захворювання серця, вважають науковці, на 50% зумовлені генетикою. Саме тому Американська кардіологічна асоціація радить вивчити вашу сімейну історію, щоб мати змогу діяти на випередження.

Розпитайте у своїх батьків, чи були в їхніх родинах серцево-судинні захворювання.

Якщо ваша тітка померла від інсульту, це ще не вирок для вас, пояснюють фахівці Єльського університету. Але це тривожний дзвіночок. Людина може бути генетично схильною до серцево-судинних захворювань. Однак є багато факторів, якими вона може керувати, щоб знизити загальний ризик.

Серед «захисних факторів» - відмова від куріння та алкоголю, здорове харчування та фізична активність.

Вчені зазначають, що сімейна історія може впливати на нас не тільки через гени.  Нерідко хвороби серця викликає середовище, в якому ми живемо. Якщо батьки курять, дитина може наслідувати їх. Якщо віддають перевагу жирній їжі чи фастфуду, нащадків складно буде зацікавити  дієтичним м’ясом, вівсянкою та шпинатом. Якщо весь вільний час проводять на дивані перед телевізором, сина з донькою не заженеш у спортзал.

8 корисних звичок

Щоб знизити високий генетичний ризик серцево-судинних захворювань, Американська кардіологічна асоціація радить дотримуватися корисних для міцного серця звичок:

● дотримуватися правил здорового харчування;

● займатися спортом або хоча б вести активне життя;

● відмовитися від паління;

● достатньо спати;

● підтримувати здорову масу тіла;

● перевіряти рівень холестерину й регулювати його;

● регулювати рівень цукру в крові;

● регулювати артеріальний тиск

А ще походьте регулярно медичні огляди, щоб не проґавити найменших змін у роботі серця, дотримуйтесь рекомендацій лікаря щодо прийому лікарських засобів. І завжди майте під рукою необхідні препарати.