Вчені розповіли, що буде, якщо щодня долати по 50 сходинок: ви точно захочете це робити

Життя – це рух. Всього кілька сходинок допомагають знизити ризик  серцево-судинних захворювань на 20%.

Дуже несподівані результати отримали вчені після опитування 458860 дорослих британців. Врахувавши їхній сімейний анамнез, генетичні ризики і кров'яний тиск, вони дійшли висновку: підйом сходами абсолютно у всіх знижує ризик серцево-судинних захворювань. У осіб, які раніше не мали проблем із серцем, шанси залишатися  здоровими ще вищі. Для цього щодня достатньо здолати 50 сходинок!

«Короткі періоди підйому по сходах з високою інтенсивністю – ефективний спосіб поліпшити кардіореспіраторну систему і ліпідний профіль. Особливо для людей, які не можуть похвалитися своєю фізичною активністю», - вважає Лу Ци, епідеміолог з Університету Тулейн у США.

Активізація роботи серця допомагає регулювати кров'яний тиск і зміцнювати сам орган, зберігаючи його здоровішим і захищенішим від хвороб на довгий час.

У процесі дослідження науковці вивчали атеросклеротичні серцево-судинні захворювання (вони включають ішемічну хворобу серця і ішемічний інсульт) – одні з найпоширеніших причин смерті у світі. І зробили ще одне цікаве спостереження. У людей, які регулярно підіймалися сходами протягом досліджуваного періоду (близько 12,5 років),  а потім припинили це робити, ризик серцево-судинних захворювань був на 32% більше, ніж у тих, хто ніколи не піднімався сходами. Виходить, або не треба й починати, або не варти кидати…

Попри великий розмір вибірки, цього дослідження недостатньо, щоб довести причину та наслідок (що підйом сходами безпосередньо відповідає за зниження ризику серцево-судинних захворювань), оскільки тут задіяно багато змінних. Однак цей зв'язок досить міцний, щоб припускати, що підйом сходами веде до здоровішого серця.

Це не перше дослідження, яке доводить  переваги підйому та спуску сходами. Раніше таку активність пов'язували зі зниженням ризику розвитку раку і поліпшенням серцево-легеневої системи.

«Це дослідження надає нам нові докази захисного впливу підйому сходами на ризик атеросклеротичних серцево-судинних захворювань, особливо для людей з множинними факторами ризику», - говорить Лу Ци.

У будь-якому випадку, коли наступного разу у вас буде ділема – підійматися на свій поверх сходами чи на ліфті, зробіть вибір на користь сходів.