Вчені до хвилини підрахували, скільки часу потрібно для ідеального розслаблення у ванній

Коли приходиш додому з морозу, немає нічого кращого, аніж побалувати себе гарячою ванною. Можна розслабитися й лежати хоч продовж години… Не можна, кажуть вчені! Так довго – шкідливо для здоров’я.

Щоб вирахувати час для ідеального релаксу, британська компанія Victorian Plumbing, яка спеціалізується на супутніх товарах для ванних кімнат, провела експеримент. У ньому було задіяно 10 чоловіків та 10 жінок. Вони приймали ванну протягом різного періоду часу та оцінювали свої відчуття з точки зору того, наскільки вдалося  розслабитися, як після цього спалося, у якому стані була шкіра.

Дослідник дійшли висновку, що ідеальний час у ванні, щоб максимально розслабитися,  добре виспатися та уникнути зневоднення, 22 хвилини.

Також вони перевірили, яке заняття під час купання розслабляє найкраще.  Учасникам експерименту пропонували слухати музику, подкасти, дивитися телевізор, сидіти в телефоні або просто лежати у ванній.

Виявилося, що найефективніший релакс – з телефоном.

Найкраща ванна для гарного сну має тривати 27 хвилин, і в цей час краще почитати книгу.

«Дослідження показують, що тепла ванна або душ перед сном можуть допомогти швидше заснути та покращити якість сну  навіть у розпалі літа. Це пов’язано з тим, що під час купання знижується температуру тіла, і це може допомогти з нашими циркадними сигналами сну», - пояснює доктор Хана Патель, лікар загальної практики Національної служби охорони здоров’я Великобританії.

До речі, чоловікам і жінкам для гарного сну потрібна різна тривалість купання. Чоловіки будуть краще спати після 19-хвилинної ванни, а жінкам потрібно 30 хвилин. Однак лікарі радять обмежитися 28 хвилинами – після цього починається зневоднення.