Судоми, запаморочення і кома: що станеться з організмом, якщо повністю відмовитися від солі

Вживати надто багато солі шкідливо для здоров’я. Але відмовитися від неї зовсім – це ще гірша ідея.

Чому багато солі – це шкідливо

Надмірне споживання солі пов'язане з різними проблемами зі здоров'ям. Особливо з підвищеним артеріальним тиском, який є одним з основних факторів ризику серцевих захворювань та інсульту.

Крім того, вона навантажує нирки, що може призвести до їхнього пошкодження або утворення каменів. Збільшує ризик  остеопорозу і, як показали останні дослідження, раку шлунку.

Враховуючи всі ці фактори, дехто намагається обмежити вживання солі. Але в цьому питанні дуже важливо не переборщити – брак солі в організмі може завдати йому великої шкоди. Адже сіль не просто додає їжі смаку – вона задіяна в життєво важливих процесах.

Як відсутність солі впливає на організм

Найперше, що відбудеться з організмом, якщо повністю виключити з раціону сіль, –порушиться баланс електролітів. Одна з основних функцій солі – утримувати воду. Коли ви не споживаєте сіль, організм починає виділяти надлишок води. Це може призвести до частішого сечовипускання та зневоднення, яке супроводжується такими симптомами, як підвищена спрага й сухість у роті. Підтримка належного рівня гідратації є за цих обставин надзвичайно важливою.

Дуже швидко його низький рівень натрію спричинить м’язові судоми, нудоту, блювоту та запаморочення.

Зрештою брак солі може призвести до шоку, коми та смерті.

Без солі стан спортсменів та людей, які ведуть дуже активний спосіб життя, може значно погіршиться вде за два дні.

Саме тому лікарі застерігають повністю відмовлятися від цього мікроелементу.

Скільки солі потрібно вживати щодня

Нашому організму достатньо 5 г солі на день – це приблизно 1 чайна ложка.

Така кількість сприяє зниженню кров'яного тиску і зменшенню ризику серцево-судинних захворювань.