Психологи пояснили, чому корисно вести щоденник

У дитинстві практично кожен вів особистий щоденник, записуючи туди сокровенні думки і ховаючи його подалі від батьків. Потім це стало приємним милим спогадом. Однак психологи рекомендують «повернутися в дитинство». І запевняють: ввести щоденник у дорослому віці теж надзвичайно корисно.

Ведення щоденника – це не просто фіксування подій, які відбуваються у вашому житті. Це записування почуттів і переживань. Щоденник дозволяє нам упорядкувати свої думки, опрацювати емоції та глибше себе зрозуміти, пише Fuer Sie.  

Ось що він може дати:

● допомагає боротися зі стресом. Записуючи свої тривожні думки, ми переживаємо їх ще раз і частково від них звільняємось. Це може допомогти зменшити стрес і забезпечити більше внутрішнього спокою;

● поліпшує психічне здоров’я. Дослідження показали, що наявність щоденника може зменшити симптоми депресії та тривоги;

● сприяє саморефлексії. Дає можливість проаналізувати свої думки та почуття, краще зрозуміти причини своєї поведінки;

● дає поштовх для особистісного росту. Завдяки регулярному веденню щоденника ми можемо чіткіше визначити свої цілі та способи досягнення мети;

● розвиває творче мислення. Фрірайтинг (техніка письма, коли механічно записуються всі думки, які виринають у свідомості) може стимулювати нашу творчість і допомагає генерувати нові ідеї;

● покращує концентрацію уваги. Ведення щоденника допомагає зосередитися на моменті. Крім того, сприяє зміцненню пам'яті та підвищенню здатності запам'ятовувати інформацію.