Обережно, ожеледиця: як правильно падати, щоб уникнути серйозних травм

Щоб не було класичної кіношної ситуації «послизнувся, впав, втратив свідомість, проснувся – гіпс», потрібно вміти падати.

Погода взимку дуже нестабільна: звечора плюсова температура й дощ, а на ранок – мороз і дорога – суцільна ковзанка. Але досить і однієї непомітної малесенької ділянки льоду, щоб простягнутися на весь зріст. Ваше завдання – відбутися переляком і синяками, а не переломами.

Як мінімізувати проблему

● Головне в момент падіння – розслабитися. Саме тому люди під дією алкоголю рідко «ламаються». Напружені м'язи суттєво збільшують ризик переломів.

● Щоб захистити голову, потрібно підтискати підборіддя до грудей. Так ви менше ризикуєте ударитися потилицею.

● Намагайтеся не падати на сідниці. Пошкоджений куприк – велика проблема.

● Не використовуйте в якості опори при падінні одну руку. Ліктьовий суглоб не витримає навантаження всього тіла і зламається. Часто такі переломи бувають зі зміщенням, ще гірше – коли с осколками.

● Падаючи на зігнутий лікоть легко зламати ключицю.

● Коліна – дуже вразлива зона, можна розбити колінну чашечку. Тому краще на них не падати.

● Не хапайтеся під час падіння за когось (можете й самі травмуватися, й іншим «допомогти») або за щось. Опора, на яку розраховуєте, може виявитися не надто міцною, і зробите собі ще гірше.

Правила падіння

Якщо падаєте на живіт. Руки слід злегка зігнути в ліктях, ноги навпаки – випрямити, а пальці розчепірити. Бажано торкнутися руками землі одночасно. Вони стануть амортизаторами, які пом’якшать приземлення.

Якщо падаєте на бік. Важливо швидко згрупуватися: зігнути ноги і якомога сильніше підтягнути до живота, руки міцно притиснути до тіла. Повинен вийти такий собі клубочок. Підборіддям торкніться грудей, злегка притиснувши вухо до плеча, протилежного тому, на яке падаєте. До речі, падаючи на бік, найлегше уникнути серйозних травм.

Якщо падаєте на спину. Плечі та лікті намагайтеся спрямувати вперед, спину вигнути дугою, підборіддя притиснути до грудей. Ваше основне завдання – не вдаритися потилицею і нижньою частиною спини.

Якщо впали, не намагайтеся підхопитися на ноги якомога швидше, аби не завдати собі шкоди. Спочатку спробуйте акуратно поворушити руками-ногами, оцініть свій стан – де болить, як болить. Якщо відчуваєте різкий біль – аж до запаморочення, кличте на допомогу.