Названо продукти, які допоможуть зберегти молодість шкіри після 50 років

З віком шкіра стає менш пружною, тоншою та більш схильною до зморшок. Проте те, що ми їмо, безпосередньо впливає на її стан. Дерматологи радять додати у раціон продукти, багаті на вітаміни, антиоксиданти та сполуки, що стимулюють синтез колагену.

Ось п’ятірка лідерів, які, за словами дерматологів, допоможуть зберегти молодість шкіри.

Чорниця

Цей ягідний суперфуд багатий на антиоксиданти, вітаміни А та С, які допомагають зберігати молодість шкіри. Вітамін С бореться з руйнуванням колагену, а протизапальні властивості чорниці корисні при фотостарінні, акне та екземі. Регулярне вживання цієї ягоди підтримує природний захист шкіри від зовнішніх факторів.

Яєчні білки

Містять колаген та амінокислоти, необхідні для оновлення шкіри. Підвищують її пружність, зменшують дрібні зморшки та «гусячі лапки». Оптимально споживати до 7 яєць на тиждень, обираючи тільки білки, щоб уникнути підвищення рівня поганого холестерину.

Гранат

Містить потужні антиоксиданти та майже половину добової норми вітаміну С в одному плоді. Підтримує еластичність, захищає від зморшок і зменшує вплив ультрафіолету на шкіру. Його протизапальні властивості допомагають уповільнити передчасне старіння.

Помідори

Містять лікопін — пігмент, який захищає шкіру від ультрафіолету та стимулює утворення колагену. Також багаті на вітамін С, що уповільнює процеси старіння. Найкраще засвоюються після легкої термічної обробки або у поєднанні з оливковою олією.

Шпинат

Джерело вітамінів A, C, E та мінералів (залізо, магній, калій). Вітамін С сприяє синтезу колагену, а вітаміни A та E захищають шкіру від пігментних змін і втрати пружності. Листова зелень зволожує організм завдяки високому вмісту води.

Ефект цих продуктів буде максимальним для шкіри, якщо поєднувати правильне харчування з достатнім питтям води, захистом від сонця, відмовою від куріння та контролем стресу.