Якщо ви звикли додавати до своєї вранішної вівсянки банани або любите з самого ранку з’їсти ароматний тропічний фрукт, варто переглянути свої харчові уподобання.
Банан – один з найкорисніших фруктів. Крім високо вмісту калію, магнію та вітаміну B6 має стільки переваг для здоров’я, що експерти з правильного харчування радять вживати його щодня. Але тільки не на сніданок! У цей період вони можуть мати побічні ефекти, які негативно вплинуть на решту дня.
«Банани – це чи не найгірший продукт на сніданок», – вважає британський дієтолог Деріл Джоффр.
Чим же не догодили банани фахівцям?
Є три причини, з яких від них варто відмовитися зранку.
Зайва вага. Банан – солодкий фрукт з високим вмістом фруктози, яка провокує швидке підвищення рівня цукру в крові. Це означає, що так само швидко цукор і впаде. Але організм вимагатиме компенсації у вигляді солодощів. Йтимете на поступки – набиратиме вагу.
Втома та втрата концентрації. Якщо ви маєте силу волі і зможете відмовити собі в порції смаколиків, це добре. Проте низький рівень цукру в крові дуже впливає на самопочуття. Ви будете знесиленими, непродуктивними і, ймовірно, матимете стрес.
Запалення та хронічні захворювання. Цукор, який міститься в банані, ферментується під час травлення і може спричиняти запалення в організм. Зокрема, страждають від цього суглоби. Самі по собі банани не спровокують такі захворювання, як артроз і подагра. Але будуть одним із тригерів.
Негативний вплив вранішніх бананів можна дещо зменшити, поєднуючи їх зі здоровими жирами (наприклад, арахісом) або травами та спеціями (кориця).
Вас це може зацікавити: Зелений, жовтий чи коричневий: які банани найкорисніші