Чотири причини працювати стоячи: щоб потім не шкодувати

Сидяча робота призводить до порушень в роботі організму і стає причиною серйозних захворювань. Тому лікарі останнім часом рекомендують працювати стоячи. Чи справді це корисно?

Чим небезпечна сидяча робота

Як показують дослідження, сидяча робота призводить до порушення метаболічних процесів в організмі, провокує гіпертонію, підвищує рівень поганого холестерину та цукру в крові, ожиріння, проблеми з судинами й суглобами. Вона може викликати застій рідини у тканинах, негативно вплинути на роботу головного мозку.

Саме тому у кінці дня той, хто 8 годин просидів за столом, почуває себе розбитим і втомленим.

Спроба урівноважити свою «бездіяльність» навантаженнями у спортзалі майже нічого не вирішує. Тому лікарі радять чергувати сидячу роботу зі стоячею. Звичайно, водій-далекобійник цього зробити не може. А програміст чи бухгалтер – легко.

Що дає робота стоячи

Поліпшується кровообіг. Ви помітили, що після тривалого сидіння інколи набрякають ноги? Причина – порушення кровообігу. І набряк може бути не єдиним наслідком: часто люди з сидячою роботою страждають від варикозного розширення вен, тромбів, мають судинні сіточки на ногах. Якщо є вони будуть періодично стояти, це стимулює кровотік.

Щоправда, є один момент: щоб працювати стоячи було комфортно, потрібен стіл з регульованою висотою. 

Менше болить спина і шия. Американські та японські дослідники провели експерименти з офісними працівниками, яким запропонували щодня працювати одну годину стоячи. Через деякий час вони констатували: шия і спина стали значно менше боліти. Але варто було повернутися до звичного стилю роботи – повернувся і дискомфорт у згаданих відділах.

Покращується настрій. Ті самі офісні працівники, які в рамках експерименту працювали одну годину стоячи, зазначали, що настрій та самопочуття у них також покращилось. Ймовірно, тому, що весь день сидіти просто нудно.

Збільшується продуктивність праці. Ще один експеримент американських вчених стосувався співробітників кол-центру. Їх розділили на дві групи: одна працювала весь час сидячи, інша – чергувала сидячу і стоячу роботу. Коли зрештою підрахували всі успішні дзвінки за годину, виявилося, що друга група

на 46% продуктивніша за колег.

Стоїмо правильно

Місце, за яким ви будете працювати стоячи, слід правильно організувати.

Кришка столу має знаходитися на 5 см вище за лікті.

Монітор – на рівні очей. Дуже важливо встановити його таким чином, щоб не потрібно було нахилятися. Адже якщо під час роботи доводиться згинати шию на 45º, навантаження становить 22 кг. А норма – 5.

Мишка й клавіатура (чи ноутбук) – за 5 сантиметрів від краю столу.

Облаштовуйте своє робоче місце і стійте собі на здоров’я! Аде майте на увазі: довго стояти теж шкідливо. Ідеальний варіант – чергувати по 1-2 години.