4 добавки, завдяки яким менопауза пройде непомітно

Цей період дуже складний для жінки. Разом із зниженням гормонів в організмі багато чого змінюється. Щоб адаптуватися, звикнути до того, що відбувається, потрібен час і трохи собі допомогти.

Симптоми менопаузи

Жінка не завжди розуміє, що саме з нею відбувається. Ніби все, як звичайно, але щось не так. Про те, що починається менопауза, часто навіть не задумується.

Які симптоми натякають, що це вже «воно»?

● Припливи. Напевно, основний симптом. Періодично кидає в жар, навіть якщо у приміщенні або на вулиці прохолодно, а всі навколо мерзнуть. Особливо часто це трапляється вночі.

● Зміна регулярності менструального циклу. Можуть бути затримки. Може різко зменшитися кількість виділень або тривалість критичних днів.

● Занепад сил. Ніби й виспалась, а енергії ніякої.

● Сухість піхви. Під час статевого акту це може викликати дискомфорт.

● Нетримання сечі. Наприклад, коли чхаєш. Або коли займаєшся спортом.

● Проблеми зі сном. Увечері не заснеш, вранці не встанеш. Посеред ночі прокидаєшся.

● Зміни у настрої. Нервозність, для якої немає причини, депресія чи почуття тривоги.

Що потрібно для гарного самопочуття і вигляду

Куркума. Основна складова цієї прянощі – куркумін – прекрасний антиоксидант, тому здатен боротися з приливами. Має протизапальний засіб і знімає біль (головний, біль у м’язах). Протидіє утворенню тромбів (під час менопаузи ця проблема стає дуже актуальною) і сприяє поліпшенню настрою. А також знижує ризик вагінальних інфекцій та нетримання сечі.

Клітковина. Вона забезпечує нормальне травлення і нормальний стан шкіри – і одне, і друге для жінки має важливе значення. Тому слід налягати на фрукти та овочі. Як варіант, можна додати до свого раціону відповідну добавку.

Омега-3. Поліненасичені жирні кислоти омега-3 полегшують симптоми менопаузи, поліпшують мозкову діяльність та стресостійкість у періоди стомлюваності. Окрім того, омега-3 допоможе запобігти серцево-судинних захворювань. Джерело – жирні види риби (оселедець, скумбрія, лосось).

Вітамін D. Вітамін D життєво необхідний протягом усього життя. Він допомагає кальцію краще засвоюватися, зміцнює кістки та захищає від остеопорозу, покращує пам'ять і піднімає настрій. Коли в жінки починається менопауза, вона отримує його все менше й менше. Тому варто приймати вітамінну добавку. До речі, краще вітамін D засвоюється, якщо вживати його паралельно зі здоровими жирами.