100 ТИСЯЧ КРОКІВ НА ДЕНЬ - ЦЕ МІФ! ВЧЕНІ НАРЕШТІ СКАЗАЛИ ПРАВДУ

Практично пряма залежність між кількістю кроків і зміцненням здоров'я виявлена вже давно.

Багаторічні дослідження на цю тему зараз якраз завершаються, тому дані постійно оновлюються.

Наприклад, вчені з Массачусетського університету з'ясували, що для зниження ризику передчасної смерті досить робити сім тисяч кроків замість раніше рекомендованих десяти.

Вчені з 2005-го по 2018-й рік спостерігали за двома тисячами добровольців - темношкірими і білими американцями, яким в середньому було 45 років. Учасники дослідження щодня носили акселерометри. Вони рахували кількість кроків на добу і їх швидкість. Ці дані зіставили з показниками здоров'я і смертністю - за час дослідження з життя пішли 72 добровольця.

Аналіз результатів показав: у людей, що роблять не менш семи тисяч кроків в день, ризик передчасної смерті знижується на 50-70% в порівнянні з менш активними. Швидкість кроку не має значення. При збільшенні денної норми активності найзначніше ризик передчасної смерті падає у тих, хто веде малорухливий спосіб життя.

А от десять тисяч кроків на добу - ніяк не впливає на цей показник.